Η πανάρχαια μέθοδος της YOGA μπορεί να μας βοηθήσει στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και της υγείας , εξισορροπώντας τις επιπτώσεις από το σύγχρονο τρόπο ζωής .
Ας πούμε λίγα λόγια για την ιστορία της YOGA. H λέξη yoga μεταφράζεται σαν ένωση – επίτευξη μα κατάστασης αρμονίας. H αρχή της yoga χάνεται μέσα στα βάθη του χρόνου εδώ και 5000 περίπου χρόνια στην Ινδία.Οι αρχαίοι ινδοί ζούσαν εναρμονισμένοι με τη φύση και το ζωικό βασίλειο γιαυτό και πολλές από τις ασκήσεις είναι εμπνευσμένες από αυτά. O πρώτος που έγραψε βιβλίο για τη yoga είναι ο Πατάντζαλι περιγράφοντας την σαν σταμάτημα της περιπλάνησης του νου. Είναι μια ολοκληρωμένη επιστήμη της ζωής-το αρχαιότερο σύστημα προσωπικής ανάπτυξης στον κόσμο. Εξετάζοντας την αλλοηλοεξάρτηση του σώματος και του νου, δημιούργησαν μια μοναδική μέθοδο διατήρησης αυτής της ισορροπίας- μια μέθοδο που συνδυάζει όλες τις κινήσεις που χρειάζεσαι για φυσική υγεία με τις τεχνικές της αναπνοής και της χαλάρωσης που εξασφαλίζουν ηρεμία του νου.
Στο δυτικό κόσμο τα τελευταία χρόνια η Yoga έγινε πολύ δημοφιλής , λόγω της ανάγκης του ανθρώπου να επανακτήσει την ηρεμία και την υγεία γενικότερα με φυσικούς τρόπους. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής μας αναγκάζει να τρέχουμε, για να τα προλάβουμε όλα και να παραμελούμε τον εαυτό μας. Η τακτική εξάσκηση με ασκήσεις από τη Yoga μπορεί να βοηθήσει στην ισορροπία σώματος και την εσωτερική αρμονία.
Τα οχτώ σκέλη της Yoga:
- YAMA – εγρήγορση
Οι ασκήσεις τις γιόγκα – ασάνας είναι στάσεις που δυναμώνουν τα αδύναμα σημεία του σώματος και μαλακώνουν τα δύσκαμπτα. Η γιόγκα είναι σπουδαίο προληπτικό φάρμακο αυτοθεραπείας. Ενθαρρύνεται η επίγνωση του σώματος και η εστίαση του νου στο παρόν.
2.ΝΙΥΑΜΑ – κανόνας
Περικλείει τη συμπεριφορά και στάση απέναντι στον εαυτό μας, τη σωματική καθαριότητα και αγνότητα των σκέψεων, την ευγνωμοσύνη, τη συνεχή μάθηση, την αυτοπαρατήρηση και αυτοβελτίωση.
- ASANAS – στάσεις του σώματος
Στη Δύση η λέξη ασάνας που σημαίνει Στάσεις έχει γίνει συνώνυμη της Yoga. Ο Πατάντζαλι αναφέρει μεταξύ άλλων ότι στόχος των ασάνας είναι να προετοιμάσει το σώμα για το Διαλογισμό. Με τη σωστή επιλογή και χρήση των στάσεων από ειδικούς μπορεί να επιτευχθεί βελτίωση της σωστής στάσης του σώματος, φυσικής κατάστασης, αποβολή άγχους, βελτίωση ευεξίας και άλλα.
4.PRANAYAMA – αναπνευστικές ασκήσεις
Εκμάθηση αναπνευστικών ασκήσεων με στόχο τον έλεγχο της αναπνοής, αποβολή τοξινών, εξισορρόπηση των ημισφαιρίων του εγκεφάλου, βελτίωση οξυγόνωσης του οργανισμού, αύξηση της ζωτικής μας δύναμης και ενέργειας.
- PRATYAHARA – ελάττωση περισπασμών
Ο νους γίνεται κυρίαρχος των αισθήσεων και η εστίαση προς τα μέσα.
6.DHARANA – συγκέντρωση του νου
Η ικανότητα να κατευθύνεις το νου και να τον κρατάς συγκεντρωμένο εκεί που θέλεις χωρίς να παρασύρεται από εξωτερικούς περισπασμούς και σκέψεις.
- DHYANA – διαλογισμός
Εστίαση σε ένα ορισμένο σημείο.
8.SAMADHI – έλεγχος του νου
Επίτευξη απόλυτης χαλάρωσης, ηρεμία στις σκέψεις, βαθιά αναπνοή, αναζωογόνηση σώματος και μυαλού.
Υπάρχουν πολλά είδη YOGA από τα οποία μπορεί κάποιος να επιλέξει.:
HATHA YOGA, KUNDALINI YOGA, LAUGHTER YOGA, ASTANGA VINYASA YOGA,IYENGAR YOGA, VINIYOGA, SIVANANDA YOGA, YOGA NIDRA, AERIAL YOGA, KIDS YOGA, CLINICAL YOGA, PRENATAL YOGA και πολλά άλλα.
Στο σύγχρονο τρόπο ζωής που ζούμε η ένταξη της τακτικής άσκησης στο πρόγραμμα μας κρίνεται αναγκαία. Η επιλογή από την πληθώρα μαθημάτων yoga προσφέρεται για όλους ανεξάρτητα από την ηλικία, φύλο, φυσική κατάσταση. Συστήνεται να διδάσκεται από ειδικούς σε θέματα άσκησης που να μπορούν να εξατομικεύσουν το απουσιολόγιο εκεί που χρειάζεται.
Τα οφέλη που προσφέρει είναι πάρα πολλά – αναφέρουμε μεταξύ άλλων :
. Βελτίωση της ευλυγισίας
. Αύξηση της ισορροπίας
. Μυϊκή ενδυνάμωση με αρμονικό τρόπο
. Πρόληψη και αποκατάσταση τραυματισμών
. Βελτίωση της στάσης του σώματος
. Βελτίωσης οξυγόνωσης του οργανισμού
. Αποβολή άγχους
. Βελτίωση συγκέντρωσης και ενέργειας
. Καθυστέρηση βιολογικής φθοράς – μακροζωία
. Επίτευξη σωματικής και ψυχικής ευεξίας
. Βελτίωση της υγείας γενικότερα
ANTIΓΟΝΗ ΛΟΥΚΑ
ΠΤΥΧΙΟΥΧΟΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ – ΦΥΣΙΟΘΕΡΑΠΕΙΑΣ