Αγαπητές φίλες και φίλοι γεια σας!
Η επιδημία του 210υ αιώνα είναι η υποκινητικότητα. Η υποκινητικότητα σε συνδυασμό με την κακή διατροφή και τον ανθυγιεινό τρόπο ζωής επιταχύνει τη βιολογική φθορά. Προκαλεί πρόωρη ανάπτυξη εκφυλιστικών αρθροπαθειών, επισπεύδει την οστεοπόρωση και τη δημιουργία ενδοαγγειακών θρομβώσεων και κάνει τον οργανισμό τρωτό στα καρδιαγγειακά νοσήματα. Σύμφωνα με έρευνες στις χώρες της Ευρωπαϊκής Ένωσης το 30% των Ευρωπαίων πολιτών διάγουν καθιστική ζωή, ενώ για τους Έλληνες το ποσοστό ανέρχεται στο 40%. Ο οργανισμός μας όμως είναι σχεδιασμένος σαν μια βιολογική μηχανή, για να παράγει χημική ενέργεια και να τη μετατρέπει σε μηχανικό έργο και κίνηση. Η κίνηση αποτελεί θεμελιώδη ιδιότητα της ζωής. Η βιολογική φθορά δεν περιορίζεται μόνο στο μυικό ιστό, αλλά επεκτείνεται και σε όλες τις φυσιολογικές λειτουργίες, βιοχημικές διεργασίες, μορφολογικές λειτουργίες, βιολογικές ικανότητες και ψυχολογικά γνωρίσματα με επιπτώσεις στην ψυχοσωματική ισορροπία και υγεία του σύγχρονου ανθρώπου.
Οι βλαβερές συνέπειες της καθιστικής ζωής μπορούν να μειωθούν κατά πολύ με την τακτική άσκηση. Άσκηση είναι οποιοδήποτε είδος μυϊκής προσπάθειας προσχεδιασμένης έντασης, διάρκειας και συχνότητας, που εντάσσεται σε ένα μακροπρόθεσμο πρόγραμμα με σκοπό τη βελτίωση ή τη διατήρηση της ευρωστίας, της σωματικής απόδοσης και της υγείας.
Ευρωστία είναι η δυναμική κατάσταση του οργανισμού που χαρακτηρίζεται από την ικανότητα εκτέλεσης καθημερινών δραστηριοτήτων με ζωτικότητα και από παράγοντες που αποτρέπουν την πρώιμη ανάπτυξη ασθενειών λόγω υποκινητικότητας.
Η άσκηση επιδρά ευεργετικά σε όλα τα συστήματα, όργανα και λειτουργίες του ανθρώπινου οργανισμού. Χρησιμεύει ως προστατευτικός παράγοντας σε πολλές παθήσεις, όπως καρδιοπάθεια, υπέρταση, σακχαρώδης διαβήτης, εγκεφαλικά επεισόδια, παχυσαρκία, οστεοπόρωση. Η άσκηση βοηθά επίσης στην αντιμετώπιση του άγχους, κατάθλιψης και συμβάλλει στη βελτίωση της αυτοεκτίμησης, ψυχικής διάθεσης, ευεξίας και ποιότητας ζωής.
Η άσκηση απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες. Ποτέ δεν είναι αργά για να αρχίσει κάποιος να γυμνάζεται. Πρόσφατα ερευνητικά δεδομένα έδειξαν ότι πρέπει να αναθεωρήσουμε την παλιά αντίληψη που απέδιδε τη μείωση της λειτουργικής ικανότητας του οργανισμού κατά τη γήρανση σε βιολογικό εκφυλισμό. Σήμερα γνωρίζουμε ότι η παρακμή της λειτουργικής ικανότητας οφείλεται κυρίως στην καθιστική ζωή και τον κινητικό περιορισμό.
Δίκαια λοιπόν η άσκηση με σωστό τρόπο και με εξατομικευμένη προσέγγιση από ειδικούς θεωρείται το καλύτερο φάρμακο για την πρόληψη, αποφυγή και βελτίωση των επιπτώσεων της επιδημίας του αιώνα μας, την υποκινητικότητα!