Αγαπητές φίλες κα φίλοι γεια σας! Ελπίζω να περνάτε ένα όμορφο καλοκαίρι με ευχάριστες δραστηριότητες. Το θέμα μας για σήμερα είναι η παιδική παχυσαρκία και πως μπορεί η ένταξη τακτικής άσκησης στο πρόγραμμα των παιδιών να συμβάλει στην πρόληψη και τη μείωση της παχυσαρκίας.
Η παιδική παχυσαρκία παρουσιάζει συνεχή άνοδο με αποτέλεσμα να έχει χαρακτηριστεί σαν ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα δημόσιας υγείας του 21ου αι.. Στην Ευρώπη υπολογίζεται ότι γύρω στα 140000000 παιδιά είναι υπέρβαρα και παχύσαρκα, ενώ πρόσφατη μελέτη του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας σε 13 χώρες της Ευρώπης συμπεριλαμβανομένης και της Κύπρου καταδεικνύει το πρόβλημα αφού 24% των παιδιών ηλικίας 6 -9 χρόνων είναι πάνω από το φυσιολογικό βάρος. Οι επιπτώσεις της παιδικής παχυσαρκίας μπορεί να αποβούν επικίνδυνες για τη συνολική υγεία του παιδιού. Επιβαρύνεται το καρδιοαγγειακό σύστημα, παρατηρούνται αθηρωματικές αλλοιώσεις, αλλάζει το λιπαιδιμικό και μεταβολικό προφίλ του παιδιού, εντείνεται η εμφάνιση σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 λόγω της αυξημένης ινσουλινοαντοχής που προκαλείται με τη συσσώρευση λίπους, παρατηρούνται προβλήματα στην κοινωνικο-ψυχολογική κατάσταση των παχύσαρκων παιδιών. Η βιβλιογραφία αναφέρει επίσης την εμφάνιση της καινούργιας νόσου ‘παιδική υπέρταση’ με αλόγιστες συνέπειες. Πολύ επικίνδυνη συνέπεια της παιδικής παχυσαρκίας στη δημόσια υγεία είναι ότι υπάρχουν πολύ μεγάλες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκοι ενήλικες με σωρεία από καρδιοαγγειακά και άλλα προβλήματα.
Έχει βρεθεί μεγάλη συσχέτιση της παιδικής παχυσαρκίας με τις διατροφικές συνήθειες, τη μείωση φυσικής δραστηριότητας και την αύξηση καθιστικών δραστηριοτήτων(τηλεόραση, ηλεκτρονικά παιχνίδια κ.α). Η φυσική δραστηριότητα των παιδιών φαίνεται να ακολουθεί καθοδική πορεία με την πάροδο του χρόνου με αποτέλεσμα να μη πληρεί πλέον το συνιστώμενο χρόνο άσκησης που προτείνει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας – τουλάχιστον 60 λεπτά ημερησίως. Λαμβάνοντας υπόψη ότι η παιδική ηλικία είναι η πιο κρίσιμη στην υιοθέτηση συμπεριφορών και συνηθειών που τείνουν να καθοδηγούν το άτομο και στη μετέπειτα ζωή του, είναι πολύ σημαντικό να προσπαθήσουμε σαν γονείς, εκπαιδευτικοί, κοινωνία να τα επηρεάσουμε θετικά σε καλές συνήθειες όπως η τακτική άσκηση, σωστή διατροφή, μείωση καθιστικών συνηθειών. Βέβαια ο καλύτερος τρόπος είναι με το δικό μας παράδειγμα, γιατί όπως ξέρουμε τα παιδιά μιμούνται τους μεγαλύτερους. Άρα γυμναζόμαστε τακτικά με διάφορους τρόπους, κάνουμε φυσικές δραστηριότητες μαζί τους, τηρούμε τους κανόνες υγιεινής διατροφής, μειώνουμε δραστικά τον χρόνο μπροστά στην τηλεόραση.
Αναφέρουμε ενδεικτικά διάφορα είδη άσκησης καθώς και κάποια από τα οφέλη τους τα οποία μπορούν να δοκιμάσουν τα παιδιά και ανάλογα με τις προτιμήσεις και τα ενδιαφέροντα τους θα θέλουν να ασχολούνται συστηματικά με ευχαρίστηση.
ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ (γυμνάζει αρμονικά όλο το σώμα, προλαμβάνει παθήσεις σπονδυλικής στήλης, ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, δυναμώνει το καρδιοαναπνευστικό σύστημα, αυξάνει την θερμιδική κατανάλωση ).
ΡΥΘΜΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ( προσφέρει χάρη και αρμονία, βελτιώνει πολύ την ευλυγισία και τη στάση του σώματος).
ΧΟΡΟΣ – ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ (γυμνάζει με ευχάριστο και δημιουργικό τρόπο, βελτιώνει το συντονισμό κινήσεων, προσφέρει μεγάλη θερμιδική κατανάλωση ).
ΠΟΛΕΜΙΚΕΣ ΤΕΧΝΕΣ ( προσφέρουν αυτοπεποίθηση, αυτοπειθαρχία, βελτιώνουν τη φυσική κατάσταση).
ΑΘΛΟΠΑΙΔΕΙΕΣ (κοινωνικοποιούν τα παιδιά, αναπτύσσουν την ευγενή άμιλλα, συνεργασία).
Στο σύγχρονο τρόπο ζωής που ζούμε με τη συνεχή χρήση του αυτοκινήτου ακόμα και για κοντινές αποστάσεις, αύξηση καθιστικών δραστηριοτήτων και μείωση φυσικών δραστηριοτήτων κρίνεται απαραίτητη η ένταξη τακτικής άσκησης καθημερινά στο δικό μας και ακόμα περισσότερο στο πρόγραμμα των παιδιών μας. Αξίζει πραγματικά τον κόπο να βρούμε την ώρα να ασχοληθούμε με αυτό το θέμα και να δώσουμε στα παιδιά μας την ευκαιρία να είναι και να παραμείνουν υγιή με βοηθό την υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών – τακτική άσκηση και ισορροπημένη διατροφή!
Αντιγόνη Λουκά
Πτυχιούχος Φυσικής Αγωγής-Φυσιοθεραπείας