Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται στο μεγαλύτερο του μέρος από νερό. Είναι απαραίτητο συστατικό, για να είμαστε υγιείς. Μέσω αυτού λειτουργούν οι νεφροί με σωστό τρόπο και αποβάλλουν τις άχρηστες ουσίες, ενυδατώνονται οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι και γενικά προστατεύεται ο οργανισμός μας από την αφυδάτωση και όλα τα επακόλουθα της.
Υδροθεραπεία λέγεται η θεραπεία μέσω του νερού. Υπάρχουν πάρα πολλοί τρόποι χρήσης του νερού ως θεραπευτικό μέσο. Το σώμα μας ζυγίζει μόλις το 10% του συνολικού του βάρους όταν βρίσκεται στο νερό. Μέσα στο νερό μπορούμε να γυμνάζουμε με ασφάλεια όλο το σώμα με άριστα αποτελέσματα, μια και το νερό χάρη σε ορισμένες ιδιότητες του αποτελεί ένα σημαντικό μέσο για άσκηση.
- Η άνωση του νερού αιωρεί μερικώς το σώμα και επιτρέπει την πιο αποτελεσματική μεταφορά του βάρους κατά την αποκατάσταση ορθοπεδικών παθήσεων. Μπορούμε επίσης να αυξήσουμε την άνωση με τη χρήση μέσων επίπλευσης.
- Το νερό λόγω του ότι είναι πιο πυκνό από τον αέρα προσδίδει αυξημένη αντίσταση στην κίνηση, παρέχει αποτελεσματική ανατροφοδότηση κατά τις ισοτονικές ασκήσεις ενδυνάμωσης και μειώνει την ταχύτητα της κίνησης.
- Η ψηλότερη θερμοκρασία του νερού χαλαρώνει το σώμα, βοηθά στη μείωση του πόνου και στην καλύτερη εκτέλεση των ασκήσεων.
Όλα τα πιο πάνω συμβάλλουν στη θετική επίδραση του νερού στην υγεία μας.
Εκτός από την άσκηση στο νερό στην οποία θα αναφερθούμε στη συνέχεια μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε το νερό με πάρα πολλούς τρόπους ανάλογα με το τι θέλουμε να πετύχουμε. Αναφέρουμε μερικούς τρόπους τους οποίους μπορείτε να απολαύσετε σε οργανωμένα SPA. H συγκεκριμένη λέξη βγαίνει από τα λατινικά ‘sanitas per aqua’ που σημαίνει υγεία μέσω του νερού.
- Ποδόλουτρα σε ειδικές μπανιέρες σε συνδυασμό με μασάζ και επιλεκτική προσθήκη αλάτων, βοτάνων, αιθέριων ελαίων.
- Υδρομασάζ για όλο το σώμα και πάλι επιλέγοντας από τα πιο πάνω συστατικά του θαλάσσιου βυθού ή του φυτικού βασιλείου.
- Δινόλουτρα για μέρος του σώματος ή όλο το σώμα για ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος, αποβολή τοξινών.
- Ατμόλουτρα ατομικά σε ειδικές καμπίνες ή σε ειδικά δωμάτια. Το νερό ζεσταίνεται και έρχεται στο σώμα με τη μορφή υδρατμών οι οποίοι ανοίγουν τους πόρους του δέρματος καθαρίζοντας ολόκληρο το σώμα από τα νεκρά κύτταρα και όλες τις τοξίνες. Το σώμα ζεσταίνεται, χαλαρώνει και έρχεται σε αρμονία. Με την προσθήκη ειδικών αιθέριων ελαίων πετυχαίνουμε τη βελτίωση της αναπνευστικής λειτουργίας, αποτοξίνωση, χαλάρωση κ.α.
- Μασάζ στο νερό με τη χρήση ήπιων και δυναμικών κινήσεων πάνω και κάτω από το νερό με στόχο την αποβολή άγχους, χαλάρωση, ευεξία, υγεία.
Υδρογυμναστική λέγεται η άσκηση μέσα στο νερό. Η μορφή των ασκήσεων εξαρτάται από τα άτομα στα οποία απευθύνεται, την ηλικία, την κατηγορία πληθυσμού, στόχους, εκπαιδευτή. Μπορεί να γίνει επιλογή ασκήσεων για αρχάριους και για προχωρημένους, για ειδικές κατηγορίες πληθυσμού όπως εγκύους, για άτομα με μυοσκελετικά προβλήματα, με αρθριτικά, μετεγχειρητικά, για παχυσαρκία και πολλά άλλα. Επίσης μπορεί να γίνει με τη συνοδεία μουσικής , με συνδυασμούς βημάτων για ενεργοποίηση του λίπους και αρμονική εκγύμναση ολόκληρου του σώματος σε ομάδα με ευχάριστο και διασκεδαστικό τρόπο!
Κολύμβηση – απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες. Το έμβρυο βρίσκεται μέσα σε υγρό έτσι του είναι πολύ οικείο το περιβάλλον, βρέφη ακόμα έχουν την ικανότητα να κολυμπήσουν πριν καν περπατήσουν! Συστήνεται από όλους τους ειδικούς σαν η καλύτερη άσκηση για όλο το σώμα. Όσο πιο νωρίς μάθει κάποιος κολύμπι αρχίζοντας από την παιδική ηλικία τόσο το καλύτερο για την υγεία του. Για να μάθει κάποιος σωστά να κολυμπά μπορεί να συμμετέχει σε ομάδες εκμάθησης που διδάσκουν καθηγητές φυσικής αγωγής/εκπαιδευτές κολύμβησης ανάλογα με το επίπεδο στο οποίο βρίσκεται. Τα στυλ κολύμβησης είναι 4 : Ελεύθερο, Ύπτιο, Πρόσθιο, Πεταλούδα.
Αν τώρα κάποιος δεν είχε την ευκαιρία να μάθει από μικρή ηλικία, ποτέ δεν είναι αργά. Μπορεί να μάθει με τη σωστή καθοδήγηση κάποιου ειδικού να επιπλέει, να κολυμπά σωστά , να ξεπεράσει τυχόν φοβίες στο νερό και να μπορεί έτσι να χαρεί τις πισίνες και τη θάλασσα προσφέροντας τεράστια οφέλη στην εμφάνιση και την υγεία του ανεξάρτητα από ηλικία!
Τώρα το καλοκαίρι πίνουμε άφθονο νερό πριν ακόμα διψάσουμε και ενθαρρύνουμε τα παιδιά να κάνουν το ίδιο. Πίνουμε 2-3 λίτρα την ημέρα από καθαρό νερό σε μικρές ποσότητες κάθε φορά , κατά προτίμηση όχι πολύ παγωμένο διώχνουν τις τοξίνες, καθαρίζουν το αίμα μας το οποίο κυκλοφορεί σε ολόκληρο τον οργανισμό.
Κολυμπούμε και χαιρόμαστε τις πισίνες και τη θάλασσα όσο πιο συχνά μπορούμε.
Επιλέγουμε σε τακτική βάση την άσκηση στο νερό για να είμαστε σε φόρμα και τέλεια υγεία.
Και τέλος χρησιμοποιούμε τις θεραπευτικές ιδιότητες μέσω ειδικών θεραπειών αποκομίζοντας τεράστια οφέλη για την εμφάνιση και την υγεία μας με φυσικό τρόπο!
Αντιγόνη Λουκά
Πτυχιούχος Φυσικής Αγωγής – Φυσιοθεραπείας