Ψυχική Υγεία είναι μια κατάσταση ισορροπίας και εσωτερικής αρμονίας, στην οποία ένα άτομο είναι ικανό να λειτουργεί άνετα μέσα στο κοινωνικό του περιβάλλον και να επιτυγχάνει εξίσου καλά στην αγάπη, την εργασία, τη δημιουργικότητα και την ψυχαγωγία.(Μάνος, 1987)
Είναι μία θετική κατάσταση πνευματικής ευεξίας στην οποία ένα άτομο αισθάνεται ικανοποιημένο από τον ευτό του, τους ρόλους του στη ζωή και τις σχέσεις του με τους άλλους(Wills&Campbell,1992).
Το ανθρώπινο σώμα είναι φτιαγμένο για φυσική κίνηση. Η άσκηση ωφελεί τόσο την σωματική υγεία όσο ενισχύει παράλληλα και την ψυχική υγεία του ατόμου. Με την άσκηση : -αυξάνεται η ενεργητικότητα και επηρεάζεται η ψυχική διάθεση των αθλουμένων
-μειώνονται τα επίπεδα άγχους και βελτιώνονται οι διαταραχές διάθεσης(θυμός, εξάντληση, κατάθλιψη)
-βελτιώνεται η εικόνα του σώματος
-αυξάνεται η αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση
Πολλές μελέτες μας δείχνουν ότι η άσκηση σχετίζεται με τη μείωση του άγχους και στα δύο φύλα , ανεξάρτητα από ηλικία και επίπεδο φυσικής κατάστασης. Επίσης η άσκηση φαίνεται να συμβάλλει στη βελτίωση ψυχολογικών παραμέτρων όπως: εικόνα σώματος, αυτοαντίληψη και αυτοεκτίμηση, αίσθηση επίτευξης κ.α.
Τα οφέλη από τη άσκηση στην ψυχική υγεία είναι πάρα πολλά…
-Η άσκηση συμβάλλει αποτελεσματικά στη διαμόρφωση ενός υγιούς προφίλ ψυχικής διάθεσης
-Η άσκηση μέτριας έντασης επιφέρει τα καλύτερα αποτελέσματα στην ψυχική διάθεση
-Η αερόβια άσκηση προκαλεί θετικά αποτελέσματα τα οποία είναι ανάλογα με εκείνα των παραδοσιακών τεχνικών χαλάρωσης
-Μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης(ορμόνη η οποία εθύνεται για το άισθημα του άγχους)στον οργανισμό μας
-Αυξάνει την έκκριση των ενδορφινών(ορμόνες της χαράς)
-Συμβάλλει στη σωματική και ψυχική ευεξία
Λαμβάνοντας υπόψιν τα πιο πάνω πορίσματα ελπίζουμε να έχετε πλέον πεισθεί για τα οφέλη της άσκησης και στη ψυχική μας υγεία και διάθεση. Επιλέξτε από μια πληθώρα προγραμμάτων αυτά που σας αρέσουν και ταιριάζουν καλύτερα, λαμβάνοντας βέβαια και τη γνώμη των ειδικών για καλύτερα αποτελέσματα.
Αντιγόνη Λουκά
Πτυχιούχος Φυσικής Αγωγής – Φυσιοθεραπείας